반응형 계단오르기운동 계단 오르기 운동의 장단점 칼로리 소모 얼마? 계단 오르기 운동 매일 계단을 오르는 운동은 간편하면서도 효과적인 신체 활동 중 하나입니다. 특히, 매일 30층 또는 20층을 오르기로 설정하는 것은 카디오 건강, 체력 향상, 체중 조절 등 여러 이점을 제공할 수 있습니다. 이번 포스팅은 계단 오르기의 건강상 이점, 주의사항, 그리고 이 운동을 꾸준히 실천할 수 있는 몇 가지 팁에 대해 알려드리겠습니다 계단 오르기의 건강상 이점 - 칼로리 소모와 체중 감량: 계단 오르기는 높은 칼로리를 소모합니다. 한 층을 오를 때마다 약 0.17칼로리(70kg 기준)를 소모하므로, 30층을 오르면 약 51칼로리, 20층을 오르면 약 34칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 조절과 감량에 도움을 줍니다. - 심폐 기능 향상: 꾸준한 계단 오르기는 심장과 폐의 건강을.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음