뱃살 내장지방이 알츠하이머를 유발한다고?

뱃살은 알츠하이머를 유발한다?!

얼마전 스타강사 김창옥씨가 알츠하이머 진단을 받았다는 슬픈 소식이 있었습니다. 알츠하이머를 유발할 수 있는 것으로 음주와 스트레스가 있었는데, 뱃살도 원인이 될 수 있다는 발표가 있었습니다. 

 

뱃살의 위험과 알츠하이머와의 관계를 자세히 알아볼게요

 

중년의 뱃살은 위험신호? 

뱃살이 위험한 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

첫째, 뱃살은 내장지방으로 이루어져 있는데, 내장지방은 피하지방에 비해 건강에 해로운 영향을 미칩니다.

 

내장지방은 염증을 유발하고, 혈관을 손상시키며, 혈당 조절을 방해하는 등의 작용을 합니다.

 

둘째, 뱃살은 대사증후군의 주요 위험 요인입니다.

 

대사증후군은 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증, 비만의 4가지 위험 요인이 한꺼번에 나타나는 상태를 말합니다. 대사증후군은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

 

내장지방과 정상지방의 차이

알츠하이머와 뱃살의 관계

따라서  알츠하이머병과 뱃살 사이에는 밀접한 관계가 있다는 것입니다. 뱃살은 대사증후군의 주요 증상 중 하나이며, 대사증후군은 알츠하이머병의 위험 요인입니다.

 

대사증후군은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 중 3가지 이상을 만족하는 상태를 말합니다. 대사증후군이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 알츠하이머병에 걸릴 위험이 2배 이상 높습니다.

 

대사증후군은 뇌에 염증을 유발하고, 뇌세포 손상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시켜 인지 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

뱃살은 대사증후군의 주요 원인 중 하나입니다. 뱃살은 내장지방으로 이루어져 있는데, 내장지방은 지방세포에서 염증을 유발하는 물질을 분비합니다. 이러한 물질들이 뇌에도 영향을 미쳐 알츠하이머병의 위험을 높일 수 있다는 것입니다.

 

알츠하이머 예방을 위한 뱃살줄이기 방법

알츠하이머병을 예방하기 위해서는 뱃살을 줄여야 해요. 

 

1. 적절한 체중을 유지하기 위해 건강한 식단과 규칙적인 운동을 실천합니다.
2. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취합니다.
3. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 충분히 섭취합니다.
4. 가공식품, 패스트푸드, 달고 짠 음식은 피합니다.
5. 1주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도의 신체 활동을 합니다.
6. 뱃살을 줄이면 알츠하이머병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 적절한 체중을 유지하기 위해 건강한 식단과 규칙적인 운동을 실천합니다.
8. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취합니다.
9. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 충분히 섭취합니다.
10. 가공식품, 패스트푸드, 달고 짠 음식은 피합니다.
11. 1주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도의 신체 활동을 합니다.

 

뱃살을 줄이면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등의 위험을 낮출 수 있고, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정상화할 수 있습니다.
또 염증을 줄이고, 면역력을 높일 수 있으며 수면의 질을 개선하고, 우울증을 예방할 수 있습니다.

 

뱃살은 건강을 해치는 위험 요인인 것은 잘 알겠네요. 식단조절과 운동. 누구나 다 알지만 실천이 정말 어렵습니다. 지금도 앉아있는 저와 여러분! 당장 뛰러 나갑시다. 하천따라 달리는 것도 좋지만 날씨가 너무 춥네요.  당장 헬스장 등록하러 가야겠습니다. 

 

문제는 헬스장은 등록만하고 또 안간다는 것.