악몽을 자주 꾸는 아이 원인과 대처법

새벽에 아이가 악몽으로 자주 깨고 울면 아이도 나도 다시 잠 들기 어려워 밤새 못자는 경우가 있습니다. 도대체 무슨 꿈을 꾸기에 서럽게 우는 것인지 내용을 들어보면, 뱀이 나왔다는 둥 계단에서 떨어졌다는 둥 별것 아닌 것도 많습니다. 그러면 저는 무조건 다 키크는 꿈이다 좋은 꿈이다 다독이며 다시 잠들도록 하는데요, 악몽의 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다.  

출처:케이티이미지뱅크

1. 악몽이란 무엇일까요?

악몽은 잠자는 동안 무서운 꿈을 꾸고 깨어나는 것을 말합니다. 아이들은 성인에 비해 악몽을 꾸는 빈도가 높고, 특히 3~5세 사이에 가장 흔하게 발생합니다. 대부분의 악몽은 일상생활에서 발생하는 스트레스, 불안, 두려움 등이 원인이 되며, 성장하면서 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.

2. 악몽의 원인

일상생활에서 발생하는 스트레스, 불안, 두려움: 입학, 전학, 이사, 친구와의 갈등, 무서운 영화 시청 등이 있습니다. 

생리적 요인: 낮에 충분히 놀지 못하거나, 너무 늦게 잠자리에 들거나, 잠들기 전에 과식하는 경우
심리적 요인: 불안, 우울, 분노, 슬픔 등의 감정을 느끼는 경우
환경적 요인: 침실이 너무 어둡거나 시끄럽거나 불편한 경우

3. 아이가 악몽을 꾸고 있다는 징후

-잠에서 갑자기 울거나 비명을 지르며 깨어난다.
-악몽을 꾸었다는 것을 기억하고 두려워한다.
-잠자리에 들기 싫어하거나 잠을 못 이루는 경우
-낮에 불안하거나 집중력이 떨어지는 경우

 

4. 악몽을 자주 꾸는 아이를 위한 5가지 대처방법

1) 긍정적인 잠자리 분위기 조성

침실을 너무 어둡거나 시끄럽지 않게 적절하게 조성합니다.
편안한 잠자리 환경을 만들어 줍니다.
잠자리에 들기 전에 아이와 함께 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 편안한 동화책을 읽어주거나, 부드러운 음악을 틀어줍니다.

 

2) 악몽에 대한 이야기 들어주기

아이가 깨어난 후 악몽에 대한 이야기를 편안하게 들어줍니다.
아이의 감정을 충분히 공감하고 위로해줍니다.
악몽은 현실이 아니라는 것을 설명해줍니다.

 

3) 낮 시간에 스트레스 해소

낮 시간에 아이가 충분히 놀고 운동할 수 있도록 합니다.
아이가 좋아하는 활동을 함께 해주며 긍정적인 경험을 쌓도록 합니다.

 

4) 잠자리에 들기 전 과식 및 스크린 시간 제한

잠자리에 들기 전에 과식하거나 스크린을 사용하는 것을 제한합니다.
잠자리에 들기 전에 아이가 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 합니다.

 

5) 전문가의 도움 받기

아이가 악몽으로 인해 심각한 불안, 우울, 공포 등을 느끼는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
전문가는 아이의 악몽의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제공할 수 있습니다.

 

5. 아이의 악몽, 부모님의 꾸준한 관심과 배려가 중요합니다
대부분의 악몽은 성장 과정에서 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다. 부모님은 아이의 악몽에 대해 지나치게 걱정하지 않고, 아이의 감정을 충분히 공감하고 위로해주는 것이 중요합니다.