코골이 원인과 코골이 예방법. 코골이 수술 상담 후기

남편이 안하던 코골이가 시작되었습니다. 배우자는 괴롭습니다. 새벽에 코골이를 하는 남편으로 잠을 못이루는 주부가 작성하는 포스팅입니다. 

 

코골이를 매일 꾸준히 하면 치료나 수술이라도 결심하는데요. 코골이를 할때도 있고 안할때도 있으니 가늠할 수가 없어요. "오늘은 코골이를 할 것으로 예상! 미리 다른 방에서 자는 것으로! " 라고 예측할 수가 없으니깐요. 

 

가격값하는 허리가 제일 편한 시*스 침대를 나만 차지하기도 포기하기도 어려워요. 

 

코골이 소리때문에 잠에서 깨면 다시 수면에 들기도 어렵고 난감합니다. 수면은 곧 수명이라는데. 양질의 수면이 정말 중요하잖아요. 코골이 하는 남편을 바라보고 한숨을 내쉬며 열심히 코골이 예방법을 찾아봅니다. 

 

코골이 예방법

코골이 예방법

코골이는 수면 중 기도의 좁아짐으로 인해 발생하는 증상입니다. 코골이의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 예방법을 통해 코골이를 예방할 수 있어요.

1. 체중 조절
체중이 많이 나가는 경우 목 주변의 조직이 늘어나 기도의 좁아짐을 유발할 수 있습니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 코골이 예방에 도움이 됩니다.

2. 금연
흡연은 기도의 염증을 유발하여 코골이를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 금연을 하는 것이 코골이 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 알코올 섭취 제한
알코올은 근육을 이완시켜 기도의 좁아짐을 유발할 수 있습니다. 따라서 수면 전에 알코올 섭취를 제한하는 것이 코골이 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 편안한 수면 환경 조성
침실의 온도는 18~22도, 습도는 50~60% 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 침대는 너무 높거나 낮지 않은 것이 좋습니다.

 

5. 코막힘 해소
코막힘이 있는 경우 코막힘을 해소하는 것이 코골이 예방에 도움이 됩니다. 비염, 축농증 등의 질환이 있는 경우 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

6. 측면으로 누워자기 

등을 펴고 자는 것보다 측면으로 누워서 코와 기도의 공기 흐름을 원할하게 해 주면 도움이 된다고 합니다. 

 

코골이에 좋은 음식

코골이에 좋은 음식

 

코골이의 원인이 다양하기 때문에, 모든 사람에게 효과적인 음식은 없습니다. 그러나 다음과 같은 음식은 코골이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

1. 꿀

꿀은 염증을 완화하고 점액의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 코골이로 인한 목의 염증이나 점액 분비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 양파

양파는 항염증 효과가 있습니다. 따라서 코골이로 인한 기도의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 레몬

레몬은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력을 높이고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 따라서 코골이로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 녹차
녹차는 카테킨이라는 성분이 풍부합니다. 카테킨은 항산화 효과가 있어 기도의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코골이가 심한 경우, 병원을 방문하여 수술이나 기타 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.

 

코골이 수술상담과 후기 

간헐적 코골이를 하던 남편이 코골이를 매일하고 수면 무호흡증까지 나타났습니다. 코를 골다 숨을 쉬지 않는 것입니다.

 

숨멎기가 5초 이상! 죽었나?! 하는 순간.  요단강 건너기 직전. 허걱~~ 푸우~~ 숨을 몰아 내쉬는 것이 아니겠어요. 결국 남편을 데리고 이비인후과를 찾았습니다.

 

의사는 코의 공기 통로가 좁아 코골이를 하는 것이니 비도. 코안을 넓히는 수술을 권장하네요. 수술비용은 80만원 3이며 3일 동안 입원할 것을 권유했습니다. 왜냐하면 엄청난 코피가 쏟아질 것이라고 했어요.  멀쩡한 살과 혈관을 잘라야 하다는. 생각보다 대수술이었습니다.

 

'우리 그냥 살빼고 운동하자' 라고 해서  돌아왔고 남편은 다이어트에 성공했어요. 그리고 더이상 코를 골지 않네요. 음주한 날이나 피곤한 날은 제외하고요. 

 

역시 나이가 드니 식단과 운동 이젠 미용이 아니라 생존입니다.